私は反り腰のせいで、仰向けで足を伸ばして寝ると腰がつらくて、気づくと膝を立てたり横向きになったり…。
ラクな姿勢を探して、朝まで熟睡できない日が続いていました。
そんな時に見つけたのが、腰痛対策マットレスで有名なモットンです。
調べてみたら、モットンは寝ている間に反り腰が原因で腰まわりの筋肉が緊張してしまうのをやわらげてくれるんですって。
反り腰の人が仰向けで寝ると、腰が反っている分、腰とマットレスの間に隙間ができて、その隙間を埋めようとして、今度は肩やお尻に体重（圧）が集中してしまうんですよね。
モットンなら…
- 体圧を分散して、肩やお尻だけに負担が集中しにくい
- 高反発の力で寝返りをサポートしてくれる
体圧を分散してくれるだけじゃなくて、適度な反発力があるから寝返りが打ちやすい。
つまり、長時間同じ寝姿勢になりにくいというのも、肩とお尻だけに負担がかかる状態を防ぐためにはとーっても大切なんです。
この「適度な寝返りを打つ」ためには、マットレスの硬さ選びが重要なので、まずは自分の体格にあった硬さがあるか、公式サイトで確認してみてくださいね。
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反り腰の人は、寝てる間も腰をかばっている？
反り腰が原因で、ラクな姿勢を探すのに時間がかかって、なかなか寝付けないことはありませんか？
実はその落ち着かない感じは寝ている間も続いていて、就寝中ずっと腰をかばう姿勢を続けることで、たくさん寝ても疲れが取れない原因になっているかもしれません。
というのも、反り腰の人が仰向けで寝ると、腰とマットレスの間に隙間ができやすいんですけど、これって腰の部分がマットレスに支えられていないってことなんですよね。
本来であれば背中から腰、お尻、足へと全身で均等に体重（体圧）を分散させたいところですが、
腰が浮いているせいで、マットレスに接している「肩甲骨付近」と「お尻」の2箇所にだけ体重が集中して、緊張した状態が続いてしまいます。
これだと、寝ている間も腰回りにある筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋など）が、「浮いている腰が落ちないように支えなきゃ！」と無意識のうちに力を入れて踏ん張ってしまうので、全然リラックスできません。
これが、朝起きたときの「腰の重だるさ」や「筋肉の強張り」に繋がるんですね。
だからこそ、寝ている間に腰回りの筋肉が休める環境をモットンで整えてあげる。
これが反り腰さんの睡眠の質を上げる最初の一歩になるはずです。
モットン公式サイトで体圧計測の結果を見る
高反発マットレスの硬さは、体重を基準に選べば間違いない
「高反発マットレスって硬そうだし、マットレスが沈まないぶん、余計に腰が浮いてつらいんじゃない？」って思いませんか？
これ、実は勘違いで、きちんと自分の体重に合った硬さを選べば、硬すぎるということはないんです。
マットレスって、硬すぎると腰とマットレスの隙間が今より広がってしまうし、逆に柔らかすぎると一番重いお尻が沈み込んで姿勢が歪んでしまうので、選ぶのが難しいんですよね。
でも、モットンは誰でも簡単に適切な硬さを選べるように、体重に合わせて反発力（硬さ）を選べるようになっています。
公式サイトの基準がこちら↓
- 体重45kg以下：ソフト（140N）
- 体重46kg〜80kg：レギュラー（170N）
- 体重81kg以上：ハード（280N）
これならどんな人でも迷わずに硬さを選べますよね。
この硬さの基準は、「なんとなく」決められたわけではありません。
国内や海外の専門家と連携し、日本人の体圧分散データを徹底的に測定・分析した独自のデータに基づいて、体重ごとに一番腰への負担が少なくなる反発力が設定されているんですよ。
だから、自分の体重に合わせてピッタリの硬さを選ぶだけで、お尻が適度な深さで沈みこんで、反り腰の隙間を埋めつつ、背骨の自然なS字カーブを維持してくれます。
「高反発＝硬い」って思いがちですが、公式の体重目安に沿って素直に選ぶ。
これが、反り腰の体に無理なくフィットさせる一番のコツかなと思います。
寝返りのたびに目が覚める人。モットンに変えるとどう変わる？
私も反り腰に悩んでいるんですけど、腰をかばっているせいか、寝返りを打つたびに少し目が覚めて「朝までぐっすり眠れなかったな…」と感じることが多いんです。
これ、マットレスが柔らかすぎて腰が沈み込んでいると、寝返りをするのに「よっこいしょ」と余計な筋力が必要になることが原因なんですね。
これ、反発力の高いモットンに変えるだけで、従来の約80%という少ない力でコロッと自然な寝返りが打てるようになって、夜中に目が覚める回数も減っていく可能性が高くなります。
まずはこちらのデータをご覧ください↓
そもそも、成人は一晩に20〜30回くらい寝返りを打つのが理想と言われています。
実際に、モットンを使うだけで理想の「20〜30回」に近い寝返り回数になった、という実験結果が出ていますね。
少ない力でスムーズに寝返りができると、就寝中に無駄な力を使うことが減って、腰をかばうことなく朝まで深く眠れることが、この結果からも想像できます。
反り腰はマットレスを変えるだけで改善できる？
モットンは「腰痛対策」で有名なので、買い替えただけで反り腰が良くなったらいいのにな～って思っちゃいますよね？
もちろんそうだったら嬉しいけど、実際にはマットレスを変えただけで反り腰そのものが治るということはありません。
なぜかというと、反り腰は、長時間のデスクワークや立ち姿勢、腹筋の弱さなど、毎日の生活習慣の積み重ねで骨盤が傾いている状態だからです。
そこで手軽に取り入れられるのが、ストレッチや筋トレ、生活習慣の改善ではなく、寝ている時間を上手に活用すること。
多くの人は、人生の3分の1は寝ていると言われています。
その時間、腰に負担がかかるマットレスの上で過ごすのか、それとも筋肉を休ませてくれるマットレスの上で過ごすのか。
たったそれだけの違いで、数か月後、数年後に、体はだいぶ変わるよな～って、私は思ったわけです。
反り腰を矯正するところまではいかないけど、買い替える価値はあると判断して、モットンを試してみることにしました。
私と同じように「モットンを試してみたいな」って思った方は、公式サイト限定のクーポンを使ってお得に申し込んでくださいね。
寝心地は寝てみないと分からないから、公式の返金保証を活用しよう
いくら自分の体重に合わせて選べると言っても、反り腰の度合いやラクに感じる寝姿勢は人それぞれなので、本当に自分に合うかは試してみないとわかりませんよね。
しかも、反り腰のように長年歪んだ姿勢に筋肉が慣れてしまっている場合、
モットンに体が適応して、気持ちよく眠れるようになるまでに、数週間から長くて3ヶ月ほどかかることがあります。
モットンでは、この体が慣れるまでの期間を考慮して、90日間の返金保証制度を設けているので、絶対に利用するのがオススメです！
まずは自宅で90日間しっかり使ってみて、どうしても合わなかった場合は、その後の14日間（合計104日以内）に申請すれば代金を全額返金OK◎
さらに
「レギュラーを買ったけどソフトにしたい」
「ダブルを買ったけどシングルししたい」
といった硬さ・サイズの変更も、104日以内なら1回だけ配送手数料のみで交換できます。
この保証は、公式サイトからの申し込み限定の特典なので、モットンを試してみたい方はぜひ活用しましょう！
試した時に寝にくい場合は、枕やクッションで姿勢を調整してみて
モットンが届いてから体が慣れるまでの間、今までと違う寝心地に慣れなくて熟睡できなかったら困りますよね。
そういう時は、「合わない」と決めつけるのではなくて、徐々に体を正しい寝姿勢に慣らすために、クッションや枕を使って楽に眠れるように調整してみてください。
反り腰の人は仰向けで寝た時に、腰とマットレスの間に隙間ができやすいので、そこを物理的にサポートしてあげると、だいぶ腰への負担がやわらぎますよ。
そうして、少しずつ体を新しいマットレスに慣らしてあげてくださいね。
例えば、仰向けで寝る場合は、膝の下にタオルやクッションを置いてみてください。
膝が軽く曲がることで骨盤が自然な位置に戻って、腰のすき間が埋まってとてもラクになります。
横向きで寝る時は、抱き枕を抱っこしたり、両膝の間にクッションを挟んだり、少し高めの枕を使うと、頭から骨盤にかけて背骨が真っ直ぐになって、肩や腰に変な力が入らなくなります。
高反発マットレスを使うのが初めての方は、ぜひ試してみてくださいね。
まとめ
反り腰そのものがモットンで治るわけじゃないなら「今のマットレスのままでもいいかも」って、考えてしまいますよね。
新しいマットレスを買うのも、今のマットレスを処分するのも、正直面倒ですもん(笑)
でも私は、反り腰を治すってことよりも、寝ている間に腰をかばい続ける時間をこの先減らせるかどうかって、けっこう大事かもって思ったんです。
だって、
寝るの大好きなのに、そんなの辛すぎる！
だったら、90日間じっくり試せる公式サイトの返金保証を使って、自分みたいに反り腰で悩んでいてもラクに眠れるようになるのか確かめてみる方が、気持ち的にもずっと前向きになれそうだなって思えたんです。
寝心地は実際に試してみないと分からないものだから、もし迷っているなら、あなたも保証があるうちに試しちゃった方がいいですよ？
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